今年から始めた筋トレ習慣

石倉祥

投稿日：2025年2月27日

こんにちは。

大阪の石倉です。

早いものでもう春、3月になりますね。

私は2025年に入り、筋トレを始め2カ月経ちました。

そのきっかけとなったのは、お正月の帰省時に兄弟がぎっくり腰になったことです。

私自身も30代に突入し、身体の変化を実感。

危機感を覚えたことから、「少しでも今の状態をキープしたい！」という思いで筋トレを始めることにしました。

しかし、1人ではなかなか続かないことが目に見えていたので、兄弟を巻き込むことにしました。

具体的には、毎日LINEで「筋トレ〇〇日目」というイベントを作成し、やった人は参加するというルールを設定。

やったことを簡単に報告し合うことで、お互いに”みられている”ことで続ける作戦です。

この仕組みのおかげで、始めてから2カ月間、毎日続けることができています。

兄弟とはいえ、誰かが「今日やったよ！」と報告すると、「自分もやらなきゃ！」という気持ちになります。

共有することで「次はこれに挑戦してみようかな」とモチベーションにも繋がります。

最初はスクワット30回から始めたのですが、「もっとできるかも？！」と思うようになり、自然とレベルアップ。

私は今のところ1日10分程度の筋トレですが、兄弟3人のうち1人はなんとランニング6kmするほどに成長しました！

現在、体重に大きな変化はありませんが、ズボンに少し余裕ができました。

人間の身体は3カ月で変わると言われているので、今後の変化が楽しみです。

これからも兄弟巻き込み作戦で楽しく筋トレを続けていきます！