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こんにちは、周です。

　

暑い夏がやってきましたね。

毎年この季節になると、熱中症対策が重要だなと感じます。

特に最近の猛暑続きで、体調管理には一層気を使っています。

　

さて、今回は皆さんに熱中症対策についてお伝えしたいと思います。

最近も友達が熱中症になってしまい、心配したところです。

特に外での活動が増えると、知らず知らずのうちに体に負担がかかっていることがあります。

　

まず、一番大事なのは水分補給です。

喉が渇く前に、少しずつこまめに水分を摂ることが大切です。

スポーツドリンクも良いですが、糖分が気になる方は薄めて飲むのも一つの方法です。

　

次に、直射日光を避けること。私は外に出る時は必ず帽子をかぶるようにしています。

それに、日傘も活用しています。

特に最近は男性用の日傘も増えているので、試してみるのも良いかもしれません＾＾

　

家にいる時も注意が必要です。

エアコンを適切に使って室温を調整するのはもちろんですが、

風通しを良くするために扇風機を併用するのも良いですね。

　

最後に、無理をしないこと。

体調が悪い時は無理をせず、しっかりと休息を取ることが重要です。

特に高齢者や子どもは体温調節が難しいので、周りのサポートが必要です。

　

皆さんも、熱中症に気をつけて楽しい夏を過ごしてくださいね。

どんなに忙しくても、健康第一です。

早めの対策と適切なケアで、夏を安全に楽しみましょう。