すこしの早起き
投稿日：2024年12月18日
始めまして。11月に入社しました大阪支店・石倉です。
子ども3人の子育てと仕事をしながらいかに一人時間を確保するかが毎日の課題です。
同じ環境の方もいるので、私のおすすめ一人時間確保のお話をします。
私の一人時間確保は、「すこしの早起き」です。
私のポイントは”すこし”の部分です。
大胆に行うと続かないことと何よりも健康や日中の活動に影響がでるからです。
睡眠時間を削らないでいい程度の「すこしの早起き」。
具体的には、朝６時には朝の準備に取り掛かるので、１時間前の５時に起きて、ストレッチや読書、好きな動画鑑賞をします。
なぜ夜ではなく朝にするのかというと、家事をすべて終えてからの１時間とはやることの質が全く違うからです。
なぜ質が違うのか…理由は「せっかく起きたから」です。
「せっかく朝起きたから身体にいいことを…」「せっかく起きたから勉強を…」と。
早く起きた時点で少しの達成感があるので、自然と行動もプラスになることをするものです。
夜だと疲れていて何も考えずに、「なんとなく」やっていることに走りがちです。
時間も制限がないためあれよあれよと夜更かし気味に…と健康にもよくない状態となります。
私の朝の一人時間の場合、「６時まで」と決められた時間で何ができるかを考えるだけで有効な時間、効率的な時間に変わっています。
それでも朝がつらい、起きれないという方はまずは15分早く、1週間起きてみてください。
時間に余裕ができることを実感でき、身体は慣れていくので徐々にスムーズに起きれるようになります。
何よりも少し早く起きれた自分に気分よく朝を過ごせます。
おすすめです。